秋冬季节天气干燥，温度骤降，加上人们常在室内外穿梭，较大的温差易患上感冒。因此，如何在秋冬季预防感冒被众多家庭提上了“健康日程”。下面一起来看看秋冬季预防感冒的几个小妙招：

第一招：御寒保暖。适时添衣，这个非常关键，不同的人群可以根据自身体质以及穿衣经验，来选择搭配所需穿的衣服。尤其是注意脚部保暖，热水泡脚可以起到御寒作用，每晚用40℃~50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

第二招：空气流通。早晨起床后，要及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。秋冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适，有条件的可以在床边或沙发边放置加湿器，可以让呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

第三招：按摩鼻子。按摩鼻子可以增强鼻粘膜的抵抗力，预防一些呼吸道疾病，尤其是预防感冒。按摩方法较简单易行的有两种：一是鼻外法——用左手或右手拇指、食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液；二是鼻内法——用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润、黏膜红润、保持正常温度，增加耐寒能力。

第四招：冷水洗脸。用冷水洗脸能锻炼人的耐寒能力，脸部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反复刺激下，遇到外界气温降低就能很好地适应，不致因局部供血不足而使抵抗力下降。这样在人的鼻腔、喉头等处寄生的能引起感冒的病原微生物也就无能为力，不能兴风作浪了。当然，冷水洗脸也要慢慢适应，习惯了就要常年坚持，不宜任意中断。

第五招：适当锻炼。不管是成年人还是小孩，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。走路就是一个不错的选择，散步、快走、慢跑皆可。有研究发现，坚持每周5次、每次45分钟散步锻炼的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。每周进行5次、每次30分钟的快速步行也能有效抵抗感冒。当然，打拳、瑜伽、跳绳等在家中就可进行的运动，也有助于增强免疫力，具体因人而宜，最重要的是动起来、别犯懒。

第六招：有备无患。预防感冒并不等于不会感冒，万一感冒了要结合自己的症状服药。感冒后，因上呼吸道感染引起咽痛的大有人在。遇到上呼吸道感染症状可以服用天士力穿心莲内酯滴丸，该药清热解毒、抗菌消炎，功效甚好。穿心莲，小名“一见喜”，是药用植物，有清热解毒、消炎、消肿止痛等作用。穿心莲含大量苦味素，其主要的成份是穿心莲内酯，是抗菌和抗钩端螺旋体的有效成份。该药广泛用于治疗上呼吸道感染，急、慢性支气管炎，病毒性肺炎，扁桃体炎，咽喉炎，急性胃炎，肠炎，细菌性痢疾等，疗效确切。（周志娟）

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