当代年轻人最怕的不是催婚也不是脱发，而是失眠。《2018年中国睡眠报告》显示，90后已经成为失眠大军中的主力。现代人生活压力大，熬夜、加班、奔波劳累……除了工作，生活上还有无数琐事让人劳费心神。好不容易熬过白天，到了晚上，一闭眼脑海里全是乱七八糟的思绪。失眠不仅影响工作、生活，还损害身体健康，所以管理好睡眠尤为重要。

失眠分类别 你是哪一种

数据显示，每10个中国人里就有近4个失眠患者。中医认为失眠的原因有很多种，涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，失眠的表现也各有不同。

失眠的种类主要分为以下几种：

①入睡困难型 

即需要在床上酝酿很久才能睡着，多见于那些心思细腻、心事重的人。   

病因：肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。 

②多梦型 

即特别爱做梦，所以睡眠效率很低，有时还会心慌。

病因：心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。         

③时睡时醒型

即睡不安稳，易醒，且醒后再次入睡比较困难。常伴有厌食、大便不成形等症状。

病因：脾胃不和。“胃不和，则卧不安”，脾胃功能不好，就会使人辗转难眠，时睡时醒。  

④睡不着型

即几乎整夜都睡不着，睁眼到天亮。以更年期女性最为多见，常伴有急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症。

病因：心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。  

⑤睡不沉型

即睡得很浅，对身边的动静一清二楚，起床后人仍然很累。

病因：肾阴虚损。肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢影响睡眠。

拿什么拯救被偷走的睡眠 

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。

所以，请努力守护你的睡眠，对症用药、注意生活细节、做好心理疏导等。

1.药物调理

辅仁人参五味子糖浆，由人参、五味子组成，益气敛阴，安神。用于病后体虚、失眠。

人参被称为“百草之王”，大补元气、安神益智，可用于治疗失眠多梦、健忘等。

五味子神农本草经上品中药，益气生津、补肾宁心安神，多用于心悸、失眠、多梦等。

人参五味子糖浆适宜人群：

①失眠多梦、惊悸健忘人群；

②身体虚弱、精神倦怠、病后恢复人群；

③心悸不安、更年期患者；

④老年痴呆、神经衰弱。

2.注意细节

1）营造一个舒适的睡眠环境。比如，房间的窗帘要有比较好的遮光性，以免早晨的睡眠被影响（控制光线）；天气热时，应该开空调，以控制房间温度。

2）白天午睡的时间不宜过长，最好能进行一些适量的运动。

3）睡前不要吃得太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等影响睡眠的刺激性食物。

4）试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、听轻音乐等。（甫文）

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