从80后步入中年、90后中年危机、00后也开始面临脱发问题时，“中年”的话题就闲不住了，但话题背后提示的健康问题却不容忽视。你可能依然年轻，但却没那么年轻了，所以不能再毫无节制地透支身体了。

中青年“心”累

目前估计全国有心血管病患者2.9亿人，即每10个成年人中就有2人患心血管病，每年约350万人死于心血管病。我国冠心病发病日益年轻化，尤其是中青年男性急性冠心病发生率上升最为明显。

1.你有一颗强壮的“心”吗？

人到中年，心脏会渐显老态，40岁左右心脏开始衰老。而年轻的心脏弹性好，包括心肌弹性和血管弹性，所以心脏功能正常。

心脏衰弱的症状有：心率加快、乏力气短、胸口胀痛、夜间睡觉憋喘、下肢水肿等。

2.你的血管年龄多少岁？

①有无家族心脏病史；②有无高血脂、高血糖；③有无高血压；④每天吸烟数×烟龄是否超过400；⑤是否常酗酒；⑥是否常熬夜；⑦是否情绪波动大；⑧是否常胸痛气喘；⑨是否手脚发凉，有麻木感；⑩是否缺少运动；11是否偏爱油腻食物、甜品；12是否忘性大，常丢三落四。

若符合1至4项：血管年龄尚属年轻。

符合5至7项：血管年龄超过生理年龄10岁以上，要调整生活方式了。

符合8至12项：血管年龄比生理年龄大20岁以上，疾病可能已经在敲门了。

送自己一道“护心符”

所谓“护心符”，即健康生活。良好的习惯可以降低心脏病风险。

1.烟，什么时候戒都不晚

烟草中的尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。在冠心病患病率上，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。

2.酒，别喝完这杯还有下杯

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。所谓“喝最烈的酒，坐最贵的救护车”。

3.定检、常备药

无论是年轻人还是年龄大的人，最好每年检查一次身体，及时发现一些苗头。对于心脏病者最好半年检查一次身体。平时还要检测血压、血糖的变化，多看一些心脏病的科普知识，熟知一些常用的降压降糖降脂药，比如辅仁苯磺酸氨氯地平片、脂脉康胶囊、益心通脉颗粒等。

4.大腹便便要不得

超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。

5.男女老少动起来

久坐不动会使血液循环减慢、心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起动脉硬化、冠心病等，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。（程英）

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