秋冬养生 中年女性当心湿气重

舌苔黄腻、小便色黄、脸色暗黄、容易油腻……近段时间读者阿惠（化名）觉得自己的身体不对劲，尤其是“十一”黄金周前后，网上流传的“油腻中年女”症状在自己身上特别明显。“秋雨梧桐叶落时”，秋季下雨的频率变高，水分侵入身体就会产生寒湿邪气，合理祛湿才能避免湿气带来的危害，不加重视可能引发大麻烦。

专家指出，秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总的原则；秋季祛湿，除了用薏米、扁豆、冬瓜等外，还可用新鲜的金钱草熬水喝，如果嫌麻烦，也可直接用金钱草冲剂冲水喝。

【故事分享】

阿惠今年41岁，“十一”黄金周七天长假，朋友聚会、婚礼宴请等活动丰富多彩，让人缘颇佳的她应接不暇，这也让她开始觉得身体有一些不舒服：每天早上起床时，口气特重，舌苔很厚，又黄又腻，而且人没精神，四肢无力，小便色黄，大便黏腻；另外，她还发现自己的脸色变得暗黄，容易油腻，每天午后鼻翼、额头就变得十分油亮。

一想到自己的这些症状与日前网上流传的“油腻中年女”症状相符合，阿惠就特别恐慌，于是赶紧到医院做全身体检，因没发现特殊异常便求诊中医调理。经过望闻问切，中医判断她体内湿气较重，而解决这个问题很简单，即用新鲜的金钱草熬水喝，或可直接服用金钱草冲剂。

按照医生的处方，服用几天金钱草冲剂后，自觉症状良好。阿惠兴奋地说，“不仅身体感觉比以前清爽，脸色也好了许多。”

【专家解读】

“防秋燥要注意祛湿。”重庆中医少林堂主任中医师、重庆民间医药博物馆馆长刘光瑞表示，秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。伴随炎热的夏季远去，秋天的到来使得天气逐渐变得凉爽，不少人会觉得天气干燥。在“防秋燥”同时，祛湿依然不容忽视。

中医认为，健康人如果出现面色暗黄、舌苔黄腻等症状，很大可能是与体质有关，湿热体质的人群就是典型的“黄”人——面色暗黄、舌苔黄腻、小便色黄……

进入深秋，天气冷暖多变，昼夜温差大，此时暑热渐退，湿气仍盛，因此湿热体质的人特别容易出现健康问题，尤其湿热体质的女性，如果平时不注意保健、调理，待湿热积重，容易出现与时下流传的“油腻中年女”相同的症状。

【症状自测】

自己的体内是否有湿气？除了去医院找专业的中医诊疗调理，平时可以通过以下症状进行自测。

1.起床时看感觉。

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头昏，打不起精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……若有上述表现，体内则有湿气的可能。

2.如厕时看大便。

清晨如厕后观察大便，有没有粘在马桶上，不方便观察马桶也可观察厕纸，正常情况下一两张纸擦拭就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿气。另外，大便的颜色和形状也有助于判断体内是否有湿，正常大便呈金黄色香蕉形，体内有湿的情况下，大便颜色发青、溏软不成形，总有排不净的感觉，宿便长时间积聚体内，毒素积留则百病丛生。

3.洗漱时看舌苔。

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映身体状况，刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

【养生妙招】

湿热体质的人们该如何调理呢？刘光瑞认为，金钱草是一种不错的药材。

“太阳为炭地为炉，铸出金钱不用模。”林间、河畔、田野，时常生长着一种丛丛翠绿、熠熠生辉、叶似金钱、略带薄荷香味的野草，这便是常用中药“金钱草”，又称为马蹄金、小金钱草、荷包草、铜钱草、黄疸草等。

中医认为，金钱草味微甘、性微寒，归肝、胆、肾、膀胱经，最主要的功能便是清利湿热、通淋消肿。川渝两地生长的川金钱草，对于本地人来说，在除湿热、结石等方面，明显优于广东产的金钱草；而金甘金钱草冲剂，就是百分之百采用川金钱草入药，得到广大消费者的青睐。

对于湿热体质的人而言，一般只要把体内的湿热排出去，面黄、苔黄、小便黄等症状便会消失。因此，可以将金钱草用作日常调理的药物，秋冬交替时节，适量服用金钱草或金钱草冲剂，有很好的利尿通淋、除湿退黄的作用。

不过，金钱草不能长期吃，以3～7天为宜，或者症状消失即可停止服用。而服用方法也有讲究，开水冲服，一次10g，一日3次；如果忘记服用，不要补加漏服的药量，只要按正常剂量服用即可。

除了运用金钱草冲剂，湿热体质的人在日常生活中也需要注意，比如在饮食上可用绿豆、薏米、扁豆、冬瓜等食材熬水喝，少吃甜食、辛辣、油腻物，少碰烟酒等。

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