［主题］加入睡眠世界，保持节奏享受生活

健康睡眠是身体健康的三大支柱之一，其他两项是均衡饮食和定期运动。有近100种睡眠障碍，但大多数在睡眠专家的帮助下可以改善。如果能够保持一个无人干扰的整夜睡眠，可以降低患有高血压、糖尿病、肥胖等慢病的风险。

［现状］

大部分睡眠障碍可以预防或治疗，但是只有不到1/3的患者寻求专业帮助。

睡眠问题正在威胁全球45%人口的健康和生活质量。

［好睡眠三要素］

持续时间：应让睡眠者得到充分的休息并保证第二天头脑清醒。

连续性：睡眠周期应是无缝的，没有碎片。

深度：睡眠应达到一定深度，帮助身体进行恢复。

［流行程度］

睡眠中有规律的呼吸对维持健康至关重要。

睡眠期间呼吸功能中断称为睡眠呼吸暂停，这是普遍和常见的疾病，男性发生率是4%，女性发生率是2%。

35%的人觉得自己没睡足，不仅影响身体健康，也影响心理健康。

原发性失眠症（无基础疾病的失眠症）影响了总人口的1%~10%，老年人发病率为25%。

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）影响了大约4%的成年人。 

睡眠脚动症的发生率在3%~10%。

每次呼吸暂停可持续10秒至1分钟以上，并伴随着氧气的下降，每小时可发生5~50次不等，这会对心脏造成负担，并可能引起更严重的情况发生。

来源：世界睡眠组织2018年更新数据

翻译：陈昕朦

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